Mindfulness en Menorca

PRÓXIMA EDICIÓN  PROGRAMA MINDFULNESS BASADO EN LA REDUCCIÓN DEL ESTRÉS (MBSR) EN CIUTADELLA: NOVIEMBRE-DICIEMBRE 2024

SI SIENTES INTERÉS TE VOY INFORMANDO PERSONALMENTE Y LUEGO DECIDES SI ES PARA TI.

En 1979 Jon Kabat-Zinn creó el programa de reducción del Estrés basado en Mindfulness, en la Clínica de Reducción del estrés de la Universidad de Massachusetss. Desde entonces el programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ha ido ganando prestigio gracias a la evidencia científica sobre su efectividad para reducir el estrés.

Las aplicaciones y los beneficios de MBSR se centran en:

• Comprender y reducir el estrés y la ansiedad
• Gestionar más eficazmente los pensamientos, las emociones y el dolor debido a adquirir una mayor resistencia emocional y psicológica.
• Aprender a «responder» en vez de «reaccionar» ante los problemas.
• Vivir desde el presente, más plenamente.

Es un curso de 8 semanas de duración, con una sesión semanal de 2,5 horas, práctico e interactivo que se realiza en grupos reducidos y en los que se alternan momentos de práctica individual, con el fin de entrenar la capacidad de vivir plenamente el momento presente y calmar nuestra mente, con otros momentos de exploración colectiva sobre las mejores estrategias para hacer frente a situaciones o emociones difíciles, siempre buscando aplicaciones prácticas para la vida cotidiana y profesional.

«Mindfulness o conciencia plena consiste en prestar atención de forma particular, con atención al momento presente y sin juzgar».
Jon Kabat-Zinn

Grupo de Meditación

Se trata de una sesión de 1h, donde vamos realizando distintas prácticas de Meditación Mindfulness, para ir calmando la mente y aprender a estar más presentes en nuestro día a día.

Las sesiones se adaptan al grupo y no es necesario tener experiencia, ya que las meditaciones son guiadas.

En esta sesión también se abre al diálogo sobre la experiencia, dudas, dificultades, para ir afianzando la práctica después en nuestros hogares.

Talleres y Experiencias

¿Quieres una experiencia a tu medida?

Realizo talleres y experiencias Mindfulness para que puedas acercarte y conocer los beneficios que Mindfulness puede aportarte en tu vida. Escucho lo que sientes que te gustaría aprender o alguna dificultad que puedas tener y preparo un taller o experiencia para que tu o un grupo de personas podáis disfrutar de la experiencia y a la vez encontrar un equilibrio y bienestar y descubrir nuevas maneras de relacionarte con aquello que va aconteciendo en tu día a día.

Consúltame y creamos la mejor experiencia Mindfulness para ti o para tu gente.

Retiro de silencio

Un espacio para conectar contigo, donde durante el tiempo que dura el retiro se van realizando prácticas guiadas de meditación en silencio.

En un entorno idílico, en medio de la naturaleza de Menorca, para que puedas adentrarte más en la sensación de bienestar que aporta el silencio.     

Un retiro de silencio es para ti si sientes que quieres parar, salir de la rutina, de todas las cosas que tienes que hacer y que a la vez te estresan.

Realmente es un regalo para ti mism@, para cargarte de energía, calma y serenidad.

Consúltame y te informo